• Всі ми любимо побільше полежати в ліжку, кілька разів переставляємо будильник на «пізніше», а потім намагаємося зібратися за 5 хвилин що б нікуди не спізнюватися
• Ми підготували для вас ТОП ранкових звичок, які зроблять Ваш ранок менш хаотичним, а увесь день більш продуктивним
☀️ Прокидайтеся раніше
Кожен повинен розвинути в собі звичку вставати раніше.
Досить виробити правильне співвідношення між сном і неспанням. Якщо ви зазвичай прокидаєтеся о 8:00, але хочете вставати на дві години раніше – спробуйте поставити будильник на 7:45. Протрималися так пару днів? Зменшіть час ще на 15 хвилин. І так до тих пір, поки не встанете о 6:00. Разом з цим ви зможете змінити вечірні звички і почнете лягати спати трохи раніше.
☀️ Випийте води
Це обов’язкова умова, адже за ніч організм втрачає запас рідини, і його потрібно заповнити. Ранкова склянка води запускає метаболізм і допомагає тілу прокинутися.
☀️ Займіться спортом
Це може бути будь-що: тренажерний зал, йога, зумба, піші прогулянки, біг. Вам просто необхідно порухатися, адже фізична активність не тільки допомагає вам прокинутися, але і покращує ваше здоров’я
☀️ Прийміть контрастний душ
Він не тільки подарує вам відчуття свіжості і прилив сил, а й значно поліпшить фізичний і психічний стан.
☀️ Випийте каву або чай
Обидва цих напоїв несуть користь для організму і допомагають сконцентруватися. Крім того, завжди приємно почати свій день з чашки чогось гарячого.
☀️ Поставте собі цілі
Це важливо, тому що так ви зможете зосередитися на конкретних речах.
Визначте для себе конкретні цілі на день/тиждень/місяць/рік, а потім повертайтеся до них щоранку і перевіряйте, що ви зробили для їх досягнення.
✌️🏻
